Máte dotaz? +420 730 157 795 (Po-Pá 8-17h)
2 min. čtení
24. 10. 2019

Sacharidové nápoje

Užívání sacharidů při tréninku vám může pomoci cvičit déle, tvrději pracovat a dokonce dosáhnout lepších výsledků.

Pokud jste někdy trénovali dostatečně tvrdě nebo dostatečně dlouho, pravděpodobně jste během jednoho ze svých tréninků narazili do obávané „zdi únavy“.

Proč přidat sacharidy do svého tréninku?

Protože sacharidy jsou primárním zdrojem energie vašich svalů. Čím tvrději a intenzivněji trénujete, tím více vaše tělo spoléhá na uhlovodany pro okamžité palivo. To platí zejména pro anaerobní typy cvičení, jako je kulturistika nebo powerlifting, protože trénujete v krátkých dávkách vysoké intenzity.

Když trénujete s vysokou intenzitou, vyčerpává se únava, spotřebujete uložené sacharidy (glykogen) ve svalech a krevní glukózu v krvi. Pokud začnete trénovat s  „vyčerpanou nádrží“ narazíte na zeď únavy ještě dříve.

Jakmile vyčerpáte určité množství svalového glykogenu, vaše tělo se přestane snažit uvolnit energii z glykogenu a cirkulovat glukózu a soustředí se na zachování energie. Výsledek? Zvýšená únava a pomalu žádná síla.

Přidáním sacharidů během obzvláště dlouhého nebo namáhavého tréninku můžete zaměřit své tělo zpět na využití energie místo na jeho zachování.

Pokud se během tréninku rozhodnete použít sacharidy, nemusíte si brát si do fitka misku těstovinJ. Během cvičení potřebujete tekuté sacharidy, takže trávení je snadné a ne nepříjemné. Můžete také zvážit přidání BCAA nebo syrovátkového proteinu do směsi pro udržení svalů.

A jaké je vhodné dávkování?

Délka tréninku (minuty)

  • Méně než 45 minut: 0 g sacharidů
  • 45 – 60 minut: 15 – 30 g sacharidů
  • 60 – 90: minut: 30 – 50 g sacharidů

90 a víc minut: 50  - 75 g sacharidů

Přímý zdroj

Jsme velkoobchod a máme 55 tisíc produktů skladem.

Poradíme

Fitness je náš svět a víme o něm vše.

Péče

Jsme rodinná firma a tak se o vás i postaráme.

Kvalita

Od roku 1997 pro vás vybíráme to nejlepší na trhu.