Scitec Creatine Caps 250 kapslí
Kreatin monohydrát poskytuje molekuly kreatinu potřebné pro udržení energie zabudováním molekuly kreatinfosfátu do pracujících svalů. Tento proces je nutný pro tvorbu ATP ve svalech během intenzivního tréninku. Pokud mluvíme o doplňování kreatinu, je potřeba donutit svalové buňky uložit neobvykle vysoké množství kreatinu. Proto je nutné na začátku kreatinového cyklu zařadit nejprve tzv. plnící fázi, na kterou navazuje udržovací fáze, během níž se denní dávka snižuje. Kreatin podporuje výkonnost, sílu, proteosyntézu a zvyšuje objem svalů. Je možné ho užívat se sacharidovými i bílkovinovými nápoji s nízkým obsahem tuku. Je důležité, aby se po jeho užití podpořila tvorba inzulínu doplněním sacharidového nápoje!
Doporučené dávkování:
- doporučená délka užívání Scitec Creatine Caps je 8 týdnů nepřetržitě a následovat by měla několikatýdenní přestávka
- jednotlivé dávky creatinu nemají být menší než 3 – 4,5 g (5 – 7 kapslí)
- osvědčuje se prvních 5 dnů užívat kreatin v celkové denní dávce 15 - 20g (23 – 30 kapslí), a to rozloženě v průběhu dne, např. 4,5 g kreatinu (7 kapslí) 3 - 4x denně
- během této "fáze nasycení" se svaly naplní kreatinem, poté se užívají už jen "udržovací" dávky, které jsou obvykle 4,5 g (7 kapslí) denně (při hmotnosti 60 - 80 kg)
- příjem kreatinu je nejdůležitější 30 minut před tréninkem a ihned po tréninku
- tehdy je vhodné využít „energetického hladu“ vyčerpaných svalů k absorpci co největšího množství energetických rezerv
- účinek kreatinu je znát již po několika dnech užívání
- výše uvedené užívání Creatine Caps je vhodné především pro silové sporty
- maximálně konzumujte 4 dávky po 5 – 7 cps Creatine Caps za den
Tabulka nutričních hodnot:
| 1 cps | |
|---|---|
| energetická hodnota | 29,5 kJ/7 kcal |
| kreatin monohydrát | 650 mg |
Produkt je zařazen v těchto kategoriích:
